Kindfulness

Kindfulness, meditation og åndedræt - workshop-række:
Med udgangspunkt i Ajahn Brahms tanker bag kindfulness, tager vi mindfulness et skridt videre. Den Theravada buddhistiske munk Ajahn Brahm er ophavsmanden til udtrykket “Kindfulness” - en tilføjelse af “kindful”, venlig, til mindfulness - Ajahn Brahm beskriver det selv således: “Venlighed er årsagen til afslapning. Det giver lethed til kroppen, til sindet og til verden. Venlighed gør det muligt at helbrede. Vær ikke bare opmærksom, vær venlig.” I løbet af denne workshop-række, skal vi arbejde med både de traditionelle meditationsteknikker; koncentration og mindfulness meditation, men også mere avancerede teknikker, som Loving-Kindness, Big Mind og Kirtan Kriya, vil blive præsenteret. Herudover skal vi arbejde med åndedrætsteknikker, Pranayama, fra Yogaen. Så kom med indenfor - på en rejse i personlig selvbevidsthed - til gavn for dig selv, såvel som dine omgivelser.

Tilmelding her:

• Næste kursus vil blive annonceret snarest

Yoga

Jeg stiftede første gang for alvor bekendtskab med yogaen tilbage i 2005-2006, da jeg sammen med mine kollegaer i Nokia deltog på et Power Yoga hold i kantinen. Siden da er det blevet til mange timer med mange forskellige typer yoga, yoga rejser og yoga konferencer. Nu finder jeg som instruktør, nye dimensioner ved at videregiver yogaen til andre.

I mine yogaklasser lægger jeg altid stor vægt på at give os ekstra god tid til at lande på måtten, trække vejret og afslutte med en dejlig afspænding. Indimellem dykker jeg ned i godteposen af spændende yogastillinger, både i fordybende enkelthed, samt i mere dynamiske sekvenser. Altsammen for at skabe en bedre forening mellem krop og sind, som netop er det, Yoga betyder. En kropsbevidsthed, styrke og smidighed, som alle kan have gavn af, i en hektisk hverdag og en foranderlig verden.

For mig fanges intentionen med yogaen allerbedst af mantraet:
"Lokah Samastah Sukhino Bhavantu" - May all beings everywhere be happy and free.

For tiden underviser jeg her:

• Vallensbaek Gymnastik (30) Yoga 2 M/K

Meditation

Meditation er en evne vores bevidsthed tilbyder os, men ligesom svømning, er det en evne, der skal læres. På samme måde som svømning kan have både en gavnlig effekt på vores krop og en livreddende funktion i en nødsituation, har meditation en gavnlig effekt på ikke bare vores sind, men også fysisk på vores hjerne. Videnskaben har indenfor de sidste år endeligt bevist, at vores hjerne fysisk kan forandres. Man kalder det, at hjernen er plastisk og sådanne forandringer kan kultiveres gennem meditation. Meditation kan også være et vigtigt værktøj i for eksempel stressede eller traumatiske perioder i vores liv. Det er dog nødvendigt, at meditationen, som værktøj til den slags "nødsituationer", er lært og behersket i forvejen.

Hvis man havde spurgt en leder eller direktør for 50 år siden, om han motionerede, ville man temmelig sikkert have fået et utvetydigt NEJ! I dag kan man snart ikke finde en leder, der ikke mindst har gennemført en maraton. Om 50 år vil det samme gælde for meditation - der vil ikke være en leder, der ikke udnytter meditationen til at holde sit sind, klart, åbent og friskt. Libre Mind arbejder for at accelerere denne udvikling.

Man kan gå igennem et helt liv uden nogensinde at meditere og for at få glæde af de gavnlige effekter, skal det ikke bare læres, men også trænes. Alle kan lære at meditere!

Referencer:

• Vallensbæk Gymnastik
• Seniorhuset Korsagergård - Vallensbæk Kommune
• Rotary - Copenhagen Strandparken, Referat i PDF

Kenneth Solbjerg

Jeg har siden teenageårene interesseret mig for filosofi, buddhisme og meditation. Det betyder at jeg ved siden af mit daglige hverv som softwareingeniør, har mere end 20 års erfaring med meditation og de vigtige og gavnlige effekt det har for sindet. Yogaens åndedrætsteknikker og fysiske stillinger er en god indgang til meditationen. Det har derfor været naturligt også at uddanne mig til Yoga Instruktør, så jeg kan videregive mere end 10 års glæde ved Yogaen.

Uddannelser og kurser:

• Bevæg dig for livet - Yoga 60 timers uddannelse (60t), DGI
• Yogalærer Kursus i København m. Simon Krohn (5t), FOF
• Funktionel anatomi til yoga m. Marie Mansachs (5t), DGI
• NeuroYoga kursus m. Charlotte Duus Christensen (7t), DGI
• Body SDS Massagekursus for begyndere (5t), Body SDS A/S
• Thai Yoga Massage Workshop w. Fiona Smith (3,5t), Blå Himmel Yoga
• Buddhism and Modern Psychology, Princeton University, Coursera.org
• Psychological First Aid, Johns Hopkins University, Coursera.org

Meditationslærere:

• Acharya Lama Dorji - udover at være en kær lærer, har Lama Dorji også viet min kone og mig.
• Zenlærer Rients Ritskes
• Lama Ole Nydahl